Beste Okidoki, Je vraagt je af hoe je je emoties in bedwang kunt houden. Hebben we het over emoties , dan maken we een onderscheid tussen: productieve en positieve gevoelens: enthousiasme, vreugde, geluk. Heb je soms het gevoel dat je op een emotionele achtbaan zit en je emoties niet in de hand hebt? Met deze strategieën houd je je emoties onder controle.
Vraag jezelf af wat je kunt leren van de situatie en hoe je soortgelijke uitdagingen in de toekomst effectiever kunt plannen. Emoties spelen het spel niet .
Hoe ga ik leren om mijn emoties onder controle te houden, zo dat ik niet op de haverklap in janken uit zal barsten ? Ik wil over mijn kinderen kunnen praten zonder dat ik volschiet en de tranen over mijn wangen rollen. Je emoties onder controle krijgen. Het betekent dat je ze herkent en erop reageert wanneer dat gepast is, niet willekeurig en onbeheerst wanneer je maar wilt.
Als we onder druk onze koelbloedigheid moeten bewaren, leren we dus best hoe we die emotionele reacties kunnen tegen gaan. Houd in gedachte dat je emoties te vergelijken zijn met vuur. Doe je best om je emoties onder controle te houden.
Tip: Houd een dagboek bij, waarin je je gevoelens opschrijft, de oorzaak ervan en hoe je ermee kunt omgaan.
Het werkblad dat bij dit artikel hoort, kan je daarbij helpen. En we willen allemaal meer controle. Wat veroorzaakt emoties ? Ik denk “dit is niet wat ik wil” en vervolgens voel ik me slecht.
Veel van mijn werk als coach bestaat eruit te achterhalen waar de emoties van mijn cliënten vandaan komen. En je houd tegelijk je ademhaling onder controle. In plaats van krampachtig te proberen je emoties te onderdrukken kun je proberen iets aan die opvattingen (overtuigingen) te doen. Daarnast kun je een cursus doen waarin je leert hoe je feedback (een positievere term dan kritiek) kunt ontvangen en geven. Of wanneer er even helemaal geen plaats is voor mijn emoties , bijvoorbeeld omdat iemand anders nu juist even zijn verhaal wil doen.
Hoe gaan jullie zelf om met de momenten waarop je het eigenlijk niet meer droog kunt houden? Ik heb ontzettende moeite mijn emoties onder controle te houden, ik kan me door het kleinste dingetje me direct ontzettend klote voelen en heel raar reageren. Als woede er voor zorgt dat je jezelf niet meer onder controle hebt, dan wordt het problematisch.
Boosheid kan enorm veel. Hou rekening met de ander: Het is niet altijd haalbaar om je zin te krijgen. Hoe houd je je emoties onder controle tijdens volle maan?
De volle maan heeft ons al eeuwen lang geïntrigeerd. Je eigen emoties onder controle houden wordt dikwijls aangeraden. Hou er wel rekening mee dat het niet zo spectaculair is als een leven in drama.
Wees gewoon eerlijk tegen jezelf! Je zult een heel andere set van emoties ervaren dan als je vroeg te creëren, Hoe van deze situatie profiteren? Of Waar zit in deze situatie mijn cadeautje? Bedenk dat het geheim van de top-coach is de vragen te stellen die de coaché zichzelf nìet stelt! Zo gauw er tranen in mijn ogen prikken, doeiker alles aan ze te stoppen.
Desnoodsbijt ik op mijn tong, knijpikmijn armen bonten blauw, huilen zalikniet. Alsik me laatmeevoeren door mijn emoties , kan ik mezelf niet vertrouwen. Dus houd ik mijn emoties onder controle. Zo houd je je boosheid onder controle. Onder boosheid zit namelijk eigenlijk altijd een andere emotie.
Wanneer je je realiseert dat kinderen met name leren door voorleven, is het uiten van boosheid en vooral laten zien hoe je ermee omgaat een prachtige les om je kind mee te geven.
Geen opmerkingen:
Een reactie posten
Opmerking: Alleen leden van deze blog kunnen een reactie posten.